---

MÈTODE HIPOPRESSIU

L'objectiu principal d'aquesta tècnica és la millora del to de la faixa abdominal i del sòl pèlvic, mitjançant l'automatització de la contracció reflexa d'aquesta zona, sense exercir cap pressió intra-abdominal que provoqui més debilitament per:



- Reduir el perímetre abdominal
- Aportar millores posturals
- Prevenir tot tipus d'hèrnies
- Regular els factors respiratoris
- Prevenir disfuncions del sòl pèlvic
- Regular els factors metabòlics i oxidatius
- Augmentar i regular els factors vascularitzants
- Prevenir lesions articulars i musculars
- Proporcionar benestar i plaer

Horaris: informa't dels diferents horaris
Quota:
30€/mes (Fase d'aprenentatge: 1 a 3 persones)
20€/mes (Fase de Manteniment: mínim 2 persones)
50€/mes (Aprenentatge i Manteniment per 1 persona)


SGA (Estiraments Globals i Educació de la Postura)

L'objectiu és la cerca d'una bona estructura corporal i el manteniment de les corbes fisiològiques de la columna, cercant alhora el moviment articular i evitar futures lesions. Aquesta tècnica s'encarrega d'allargar les cadenes musculars que pertanyen a la funció estàtica, i permet efectuar moviments eficaços, augmentar el rendiment, i disminuir les dolences corporals.


Horaris: informa't dels diferents horaris
Quota:
30€/mes (mínim 2 persones)
50€/mes (1 persona)


GENT GRAN (+60) i ADULTS

Gent Gran: Activitat esportiva de baix impacte: gimnàstica suau de manteniment i per a gent gran
Adults: Activitat esportiva d'impacte mig: gimnàstica de manteniment i estiraments.



Horaris:

HORARI	DILLUNS	DIMARTS	DIMECRES	DIJOUS	DIVENDRES
9.15 – 10.05	Gent Gran	Adults	Gent Gran	Adults	Gent Gran
10.25 – 11.15	Gent Gran		Gent Gran		Gent Gran
10.30 – 11.20		Gent Gran		Gent Gran
15.30 – 16.20	Adults		Adults		Adults
16.00 – 16.50		Gent Gran		Gent Gran
19.00 - 19.50		Gent Gran*		Gent Gran*
20.00 – 20.50	Adults*		Adults*		Adults*

*Totes les activitats del programa Jo em Cuido! es realitzaran a la Ciutat Esportiva Blanes, menys els grups de les 19h y 20h, que es realitzaran al CEIP Pinya de Rosa

Quota Gent Gran (+60):
3 dies/setmana: 16€/mes
2 dies/setmana: 12€/mes

Quota Adults:
3 dies/setmana: 20€/mes
2 dies/setmana: 15€/mes


INSCRIPCIONS

Termini: Obert

Documentació necessària:
- Dades Personals
- Número de compte bancari
- Número de la Seguretat Social

Aspectes a tenir en compte:
- Per a totes les activitats és obligatori presentar, abans del inici de l'activitat, certificat mèdic conforme és apte per a realitzar l'activitat a la qual s'apunta. "SENSE CERTIFICAT NO ES PODRÀ COMENÇAR, AIXÒ NO COMPORTA LA BAIXA DE L'ACTIVITAT".
- Les activitats que coincideixen en dies festius i aquelles sortides organitzades per a l'Àrea no són recuperables.
- Per sol·licitar la baixa d'una activitat, pel mes següent cal fer-ho personalment al Punt d'informació de la Ciutat Esportiva Blanes abans del dia 25 del mes en curs.
- Finalitzades les activitats, al mes de juny, es procedirà a la renovació automàtica de la inscripció per a la temporada següent, a excepció que s'hagi sol·licitat la baixa expressa.

Per més informació:

Àrea d’Esports, Salut i Qualitat de Vida


Ds. Mas Cuní, 43. 17300 Blanes (Girona)
Tel. 972 352 322 · esportsisalut@blanes.cat
www.blanes.cat/esportsisalut

Organitza:	Amb el suport de: