---

Inici/fi de curs: 1 de setembre de 2016 fins a 30 de juny de 2017

GIMNÀSTICA DE MANTENIMENT PER ADULTS


OBJECTIUS GENERALS:
- Desenvolupar de manera harmònica i equilibrada les qualitats físiques bàsiques
- Millorar la condició física
- Assolir un major coneixement del propi cos
- Desenvolupar habilitats i destreses motrius
- Prevenir lesions de tipus general incidint en postures corporals saludables
OBJECTIUS ESPECÍFICS:
- Incrementar la capacitat de resistència aeròbica
- Incrementar la força i resistència muscular
- Mantenir la flexibilitat general
- Millorar la mobilitat articular
- Aplicar la coordinació motriu global, ritme i agilitat
- Millorar i afavorir la relaxació
- Reeducar la respiració

Lloc: Ciutat Esportiva Blanes
Quota:
3 dies/setmana: 19,57€/mes
2 dies/setmana: 15,12€/mes


GIMNÀSTICA MANTENIMENT GENT GRAN (+60)



Activitat esportiva de baix impacte: gimnàstica suau de manteniment i per a gent gran. Gimnàstica enfocada a prevenir possibles dolors esdeveninguts per un estil de vida inactiu o unes condicions del dia a dia que perjudiquen l'estat físic de la persona. Aconseguir un equilibri psicofisiològic agradable davant qualsevol situació. Activitats acompanyades de música. Gimnàstica que permet incrementar la flexibilitat i mobilitat de les articulacions. La contracció parcial, passiva i contínua dels músculs, aconseguint que el cos en repòs es mantingui ferm. els participants podran experimentar una diversitat d'esports que alhora serviran per treballar conceptes complementaris com la coordinació, equilibri, flexibilitat....


Lloc: Ciutat Esportiva Blanes
Quota:
3 dies/setmana: 16,01€
2 dies/setmana: 12,46€



Consulta l'horari que més s'adapta a tu!

Horaris d'Adults i Gent Gran:

HORARI	DILLUNS	DIMARTS	DIMECRES	DIJOUS	DIVENDRES
9.15 – 10.05	Gent Gran	Adults	Gent Gran	Adults	Gent Gran
10.15 – 11.05	Gent Gran		Gent Gran		Gent Gran
10.15 – 11.05		Gent Gran		Gent Gran
15.30 – 16.20	Adults		Adults		Adults
15.45 – 16.35		Gent Gran		Gent Gran
16.30 - 17.20	Gent Gran		Gent Gran		Gent Gran
19.00 - 19.50	Adults*		Adults*
20.00 – 20.50	Adults*		Adults*		Adults*

*Totes les activitats del programa Jo em Cuido! es realitzaran a la Ciutat Esportiva Blanes, menys els grups de les 19h i 20h, que es realitzaran al CEIP Pinya de Rosa




MARXA NÒRDICA


POSAT EN FORMA CAMINANT: La marxa nòrdica és un entrenament integral que engloba fins al 90% de la musculatura del nostre cos. Suposa una manera de caminar que no tan sols inclou l'acció de les cames, sinó també de la part superior del cos. És més que caminar amb bastons, aconseguiràs posar-te en forma de manera uniforme i millorar el benestar. Els ritmes s'adequaran d'acord al nivell dels participants.

Prèviament a les sortides regulars, s'ha d'haver dut a terme el curs d'iniciació.



Beneficis que hi trobaràs:
- Millorar la condició física general
- Fer més eficient el sistema cardiovascular
- Reduiràs l'impacte a genolls, malucs i turmells
- Augmentaràs la resistència
- Tonificaràs fins al 90% de la musculatura

Horaris: Inici de l'activitat a l'Octubre
Dimarts i dijous, de les 17.30h a les 19h
Lloc de trobada: (si no es notifica el contrari): Ciutat Esportiva Blanes
Quota:
Inclou els bastons de marxa nòrdica

Curs d'iniciació:
Bateig: 5€
Tast/Matinal: 15€
Curs iniciació entre setmana (8 sessions): 50€
Curs iniciació cap de setmana (8 hores): 50€

Sortides entre setmana (una vegada s'hagi fet el curs d'iniciació):
1 sortida: 5€
Mensualitat: 20€ (sortides il·limitades al mes)
Pack 5 sortides: 22,50€ (sense caducitat)
Pack 10 sortides: 40€ (sense caducitat)



MÈTODE HIPOPRESSIU


DESCOBREIX ELS BENEFICIS: La gimnàstica hipopressiva consisteix en, mitjançant una sèrie de tècniques que engloben diferents postures i moviments, i mitjançant una contracció del diafragma en espiració, provocar una reacció tònica reflexa de la musculatura del sòl pèlvic i de la faixa abdominal. Aconseguiràs una "reprogramació" de la musculatura de la faixa abdominal i del sòl pèlvic. Són sessions de grups molt reduïts per tal de poder treballar i depurar de manera correcta la tècnica. La gimnàstica hipopressiva és adequada per tothom, excepte en cas d'embaràs o patir hipertensió.

Beneficis:
- Millorar problemes d'incontinència urinària
- Eliminar perímetre abdominal
- Recuperació i tonificació post-part
- Millorar la salut de l'esquena
- Augmentar el rendiment esportiu
- Millorar la salut sexual

Horaris:
Dimarts: 16.45h
Dijous: 16.45h
Divendres: a les 16.30h i 17.30h
Lloc: Ciutat Esportiva Blanes
Quota:
Iniciació: 8,50€/sessió
Manteniment: 4,50€/sessió


ESCOLA D'ESQUENA



CUIDA L'EIX DEL TEU COS: Activitat destinada a millorar el dolor i la funcionalitat de l'esquena, i ensenyar als usuaris a participar en la seva cura. Està orientada a millorar la salut integral de la persona, millorant la postura vertebral a través de tècniques correctives, estiraments globals musculars i millora de la higiene postural. Alhora es pretén que l'usuari prengui consciència i adquireixi hàbits d'higiene postural que li siguin d'utilitat en el seu dia a dia.

Beneficis:
- Millorar el benestar físic i psicològic
- Disminuir episodis de dolor
- Prevenir futures lesions
- Adquirir hàbits d'higiene postural
- Augmentar la flexibilitat




Horaris: Dilluns i dimecres, de 11.25h a 12.15h
Lloc: Aula d'educació sanitària del CAP 2 Blanes (Avda. Europa, 10)
Quota:
1 sessió: 5,50€/sessió
Pack 5 sessions: 25€
Pack 10 sessions: 48€
Mensualitat (4 sessions en un mes): 20,50€



INSCRIPCIONS

Termini: Obert

Imparteix: Xavi Valls, Llicenciat en LCAFE

Documentació necessària:
- Dades Personals
- Número de compte bancari
- Número de la Seguretat Social

Aspectes a tenir en compte:
- Per a totes les activitats és obligatori presentar, abans de l'inici de l'activitat, certificat mèdic conforme és apte per a realitzar l'activitat a la qual s'apunta. "SENSE CERTIFICAT NO ES PODRÀ COMENÇAR, AIXÒ NO COMPORTA LA BAIXA DE L'ACTIVITAT".
- Les activitats que coincideixen en dies festius i aquelles sortides organitzades per a l'Àrea no són recuperables.
- Per sol·licitar la baixa d'una activitat pel mes següent, cal fer-ho personalment al Punt d'informació de la Ciutat Esportiva Blanes abans del dia 25 del mes en curs.
- Finalitzades les activitats, al mes de juny, es procedirà a la renovació automàtica de la inscripció per a la temporada següent, a excepció que s'hagi sol·licitat la baixa expressa.

Per més informació:

CARTELL

Departament d’Esports


Ds. Mas Cuní, 43. 17300 Blanes (Girona)
Tel. 972 352 322 · esports@blanes.cat
www.blanes.cat/esports