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Butlletí Març 2013

Informació d'interès general per les entitats esportives



Los efectos de la actividad física, muy diferentes entre ambos sexos
Investigadores de la Universidad de Missouri (EE.UU.) realizaron un estudio sobre los efectos positivos de la actividad física en ambos sexos. Las conclusiones señalan que las mujeres deben realizar más ejercicio y de mayor intensidad para obtener beneficios cardiovasculares y que su presión sanguínea desciende más lentamente.

A pesar de que ya se sospechaba que no todos los metabolismos reaccionan igual al mismo volumen de actividad, pocos investigadores serían capaces de mantener que los consabidos efectos positivos del ejercicio pueden actuar de manera diferente en ambos sexos. Sin embargo, este reciente estudio ha demostrado, por primera vez, que los efectos de la actividad física pueden ser muy diferentes entre hombres y mujeres. Esto supone importantes consecuencias en la manera de afrontar enfermedades como la obesidad o la diabetes.

Los investigadores de la Universidad de Misuri que realizaron este trabajo mostraron su preocupación por el aumento de pacientes que padecen diabetes de tipo 2 en Estados Unidos, y que ha crecido de manera paralela al de la obesidad, padecida por un 33% del país. Los profesionales de la salud, para paliar esta situación, recomiendan habitualmente dejar de fumar, perder peso y realizar actividad física de manera regular y continuada, al menos entre media hora y una hora al día. Este nuevo estudio pone en tela de juicio tal recomendación.

Jill Kanaley, del Departamento de Nutrición y Ejercicio Fisiológico y autor principal de este informe, indicó que “lo que esta investigación pone de manifiesto, al menos recurriendo a los resultados médicos, es que las ventajas que pensamos que el ejercicio va a proporcionar a cada individuo pueden no ser las mismas para personas de ambos sexos, especialmente aquellos que padecen diabetes de tipo 2. Es algo preocupante, porque la tasa de mortalidad entre pacientes con diabetes tipo 2 es muy alta, especialmente entre mujeres. Estamos intentando encontrar planes exitosos para este tipo de personas”.

Durante la realización del trabajo, los beneficios del ejercicio físico se notaron en los hombres, pero no en las mujeres. La salvedad planteada por Kanaley indica que no hay por qué eliminar rápidamente el ejercicio del día a día pensando que sus efectos son inútiles, pero sí recordar que, en contra de lo que muchos habían pensado, la actividad física por sí misma no es suficiente para afrontar este tipo de dolencias, que por lo tanto deben ser complementadas con otro tipo de intervenciones como una vigilancia más estrecha de la alimentación.

Explicó que “este estudio muestra que determinados ejercicios pueden no ser suficientes para las mujeres, ya que nuestro programa de paseos no mostró una mejora positiva para ellas”.
Se basó en el seguimiento pormenorizado de un grupo de pacientes (75 hombres y mujeres obesos) durante un período de 16 semanas. En ese tiempo los hombres sí mostraron dichos efectos en su salud, pero las mujeres no.

En relación al sobreentrenamiento, puede llegar a ser altamente perjudicial, es decir, las mujeres participantes en la investigación no vieron mejoradas sus funciones cardiovasculares, como la presión sanguínea o su frecuencia cardiaca. Por el contrario, los hombres mostraron los efectos esperados. Lo cual no quiere decir que las mujeres no obtengan beneficios del ejercicio, sino simplemente que quizá necesiten dedicar un mayor tiempo a este tipo de actividad o una intensidad mayor en el mismo. “Creemos, cuando mandamos a la gente a hacer ejercicio, que independientemente de su género, todos obtendrán los mismos resultados. Pero no es así”, afirmó la investigadora.

Kanaley realizó, además, una advertencia, referida al control de la presión sanguínea durante los momentos en los que se realiza el ejercicio, y sobre todo, el tiempo de recuperación que le sigue inmediatamente después: “Mucha gente se centra en cómo la frecuencia cardiaca de cada persona aumenta, pero su tiempo de recuperación también debería ser monitorizado”. Lo alarmante, en este caso, es que también el tiempo de recuperación para las mujeres es mucho más alto que para los hombres. Inmediatamente después de concluir el ejercicio, la frecuencia cardiaca volvía a sus niveles habituales en el caso de los hombres, mientras que, en el de las mujeres, esta recuperación tardaba mucho más.

Los expertos indican que esto puede tener importantes consecuencias, ya que “cuando se hace ejercicio, uno quiere que su presión sanguínea aumente, pero tampoco demasiado y debería volver a sus niveles habituales con rapidez”. De hecho, aunque el deporte suele ser considerado como una de las mejores herramientas para luchar contra los problemas de hipertensión, se ha utilizado en repetidas ocasiones el concepto de sobreentrenamiento para calificar ese tipo de actividad física que da lugar a más consecuencias negativas que positivas. Esto se debe a un abuso del ejercicio que suele ir unido a la falta de descanso, una mala alimentación y, en ocasiones, un estado anímico bajo, que puede determinar de manera perjudicial la forma en se afronta el ejercicio”.

Las consecuencias comienzan a manifestarse en forma de un cansancio constante, dolor muscular o fatiga, pero puede ocasionar consecuencias más graves y que no se perciben a simple vista: La debilitación del sistema inmunológico, la reducción de niveles de linfocitos y anticuerpos, acumulación de ácido láctico, microrroturas musculares o disminución de niveles de glucógeno.

La mayor parte de los médicos aconsejan centrarse en el ejercicio aeróbico (principalmente, la carrera continua, aunque también nadar, bailar o deportes como el Tenis o la Natación), pero debido a que las mujeres no muestran mejoras en este sentido, corren el riesgo de caer en el sobreentrenamiento en su intento de obtener los mismos resultados. Por ello, cada persona debería tener su propio plan de entrenamiento, en función de sus características físicas y su estado de salud.

Deportistas de granja

Quizá sea una reflexión muy personal, pero creo que existen deportistas que se acomodan, como sucede en otros ámbitos de la sociedad. Es así en todos los niveles, no me refiero únicamente a los deportistas menos "dotados". Escribo este artículo desde el Campeonato de España de Atletismo en Pista Cubierta, pero no hablo solo de los atletas.

Esto es algo que vengo pensando desde hace años, quizá porque sea cierto que ha modificado la actitud de algunos deportistas o quizá simplemente por mi cambio de perspectiva. Algún presidente de federación ha hecho referencia a ello, incluso hablando del equipo nacional, por lo que es posible que como dice el refrán “cuando el río suena…”. ¿Actitud? ¿Educación? ¿Cuáles son las razones?.

Veo deportistas excesivamente preocupados por lo que ocurre en la grada, por sus gestos y manías, por su ropa, por saludar a sus iguales, con cortes de pelo sofisticados “estratégicamente” hechos con vista a su competición, maquillajes “milimétricamente” realizados. Es algo que me produce rechazo. Siempre he entendido el deporte como una lucha contra uno mismo, una forma de dar lo mejor, de sacrificio, de constancia…y después como una forma de competir con (no contra) los demás.

Si a esto le sumamos lo que veo durante la competición, deportistas “sin sangre”, teatreros, voceras, tengo la sensación de que ha cambiado el perfil medio del deportista. Creo que era más recio, más humilde, más dispuesto a darlo todo por sacar lo mejor de sí mismo el deportista de anteriores generaciones. Esto no quita para que se sigan viendo comportamientos ejemplares, a todos los niveles, todos los días. Nos hemos acomodado y eso tiene su reflejo en el rendimiento deportivo.

Y la responsabilidad, ¿En quién recae? Posiblemente sea una cuestión de educación, como tantas otras cosas. El deportista, la familia, el entrenador, el club, incluso las administraciones, ¿por qué no? tenemos que pensar en ello. La familia aduladora, el entrenador “mercantilizado” o inconsciente, el club que solo ve en el deportista una marca o un mercenario, la administración que “eleva” los méritos…

Creo que nos equivocamos, una vez más. ¿Estamos creando deportistas “de forma” y no de “fondo”? Los valores que entraña el deporte no pueden verse reducidos a un segundo plano por el brillo del marketing, los intereses comerciales o la imagen que trasmiten algunos deportistas en los medios de comunicación.

Cada vez valoro más ese comportamiento deportivo, humilde y sacrificado frente a los grandes iconos mediáticos. Si ya decíamos hace unos meses que no nos gustaban las “tonterías de Bolt”. Los niños se fijan y aprenden, dejan de ser niños y se convierten en deportistas “pret a Portet”. También es cierto que siempre nos han parecido más "pequeñas" e inmaduras las generaciones venideras que la nuestra a su edad. Quizá todo sean cosas mías.

Marcos Moreno Cuesta (www.masrendimiento.es)


Anteproyecto de Ley de protección de la salud y lucha contra el dopaje

El CSD ya tiene listo el Anteproyecto de Ley de protección de la salud y lucha contra el dopaje. Tras pasar por el Consejo de Ministros, llegará al Congreso para su aprobación. Se espera que entre en vigor en junio. Munideporte le ofrece el texto.
Esta “Ley Orgánica de protección de la salud del deportista y lucha contra el dopaje” no modifica, sino que sustituye, a la de Jaime Lissavetzky (2006). Llega a la mesa ministerial sin modificaciones de relevancia y "con la aprobación absoluta de la Agencia Mundial Antidopaje", que había detectado "incongruencias" en la de 2006, según ha explicado el Consejo Superior de Deportes. Lo más destacado es que la Agencia Estatal Antidopaje, dirigida por Ana Muñoz, pasará a llamarse Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte y tendrá independencia y un poder absoluto.
En la exposición de motivos de la Ley, se resume así: "Esta nueva forma de organización sustituye al criticado régimen triangular que contenía la normativa anterior, en que las competencias se distribuían entre las federaciones deportivas, la ahora desaparecida Comisión de Control y Seguimiento de la Salud y el Dopaje en el Deporte y la propia Agencia Estatal Antidopaje".
En cuanto al número de controles, se establecerán menos, pero con mayor intencionalidad. El texto indica que “no se trata de una cuestión meramente cuantitativa, sino cualitativa. En la lucha contra el dopaje, los éxitos no surgen de la realización de un elevado número de controles, sino de la correcta planificación y ejecución de aquellos".
Además, se introduce una normativa para mantener controlados a los deportistas sospechosos de llevar a cabo técnicas de dopaje: “El director de la agencia podrá ordenar controles específicos, fuera de la planificación, a deportistas que tengan licencia estatal, dentro o fuera de competición, con un límite de tres al año como máximo". La tramitación de las sanciones también la hará la agencia. Eso, en lo referido a deportistas con licencia nacional. Los considerados internacionales por sus federaciones no serán sancionados por el organismo español, sino por sus federaciones internacionales como sucede en la actualidad.
Uno de los puntos clave del texto se refiere a los controles nocturnos. Como establece el Código AMA, estarán prohibidos entre las 23:00 y las 06:00 horas, pero "en casos debidamente justificados, y con pleno respeto al principio de proporcionalidad" se podrán realizar, informando al deportista de la razón que lo justifica.
Se creará, además, un Tribunal Administrativo del Deporte. Éste, con siete expertos independientes, sustituye al Comité Español de Disciplina Deportiva. Sus sentencias no podrán ser recurridas ante el Tribunal Arbitral del Deporte (sí en el caso de deportistas internacionales), porque afecta a deportistas y eventos nacionales.
También se reconoce la tentativa de dopaje (la intención de doparse acarreará la misma sanción que los controles positivos) y el cerco a los médicos: “Será posible despedir de sus puestos de trabajo a quienes cometan infracciones y dar traslado a los Colegios Profesionales". Las multas aumentan llegando a los 400.000 euros si hay menores.
En el caso de los deportistas suspendidos, también estarán obligados a someterse a controles aquellos a quienes se le haya retirado su licencia por dopaje mientras cumplan el castigo. También los que, no teniéndola renovada, exista presunción de que no estén fuera del deporte, sino intentando eludir los controles hasta la renovación de la misma.
Sobre los arrepentidos, se mantiene la reducción de sanción (hasta tres cuartas partes) si proporciona "ayuda sustancial" a la investigación para encontrar delitos o infracciones de otras personas. Si luego se demuestra que esa colaboración no fue eficaz, se podrá reintegrar la sanción. En relación a la reincidencia (segunda o ulterior infracción en el plazo de ocho años), las sanciones serán de acuerdo a lo establecido con el Código AMA.
Tras recibir el visto bueno por parte del Consejo de Estado, pasará al Consejo de Ministros y de ahí, al Congreso para su tramitación. Su entrada en vigor se prevé para el mes de junio.


Realizar ejercicio físico y reducir el sedentarismo mejoran el sueño

La Universidad Baylor de Houston (Estados Unidos) ha publicado un estudio sobre el impacto del ejercicio físico en el sueño. Se concluye que las personas sedentarias tienen más dificultad para descansar, lo que les puede producir insomnio.

El profesor Max Hirshkowitz, director de esta investigación y profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad, argumentó que “hemos visto que el ejercicio y el hecho de dormir bien van juntos. Si una persona realiza mucha actividad física, su calidad del sueño será mejor. Mientras que, las personas que no lo practican, encontraron más problemas para descansar de forma óptima".

Estudios anteriores ya han demostrado el impacto del ejercicio sobre el sueño, pero Hirshkowitz asegura que este estudio es el primero que recoge con detalle los beneficios que aporta la actividad física en una encuesta representativa a nivel nacional. En general, las personas activas aseguraron disfrutar de un mejor descanso que los más sedentarios, a pesar de que aumentasen sus horas de sueño.

En este estudio se analizó a un total de mil personas. De quienes practicaban ejercicio de forma regular, más del 75% aseguraron que dormían bien. Otro dato relevante de este trabajo es que aquellas personas que durante el día permanecían sentando más de ocho horas también sufrían un impacto negativo sobre el sueño.

Casi la mitad de los estadounidenses analizados aseguraron que padecen insomnio ocasionalmente, y el 22% sufre esta enfermedad de forma crónica debido a causas como el estrés, la ansiedad, el dolor o la toma de medicación. Además, los que mostraban una peor calidad de sueño aseguraron que, aparte de que no practicar ejercicio, también eran más propensos a tener mala salud en comparación con las personas activas.

Otro dato relevante es que la población sedentaria sufre mayor dificultad para mantenerse despierta durante la conducción o la hora de la comida. Estas cuentan con mayores problemas para conciliar el sueño durante la noche y sufren las consecuencias durante el día, e incluso un 44% tiene más facilidad para sufrir apnea del sueño (pausas en la respiración) que las personas físicamente activas.

Intervención de Miguel Cardenal sobre el estado financiero del fútbol


El presidente del CSD, Miguel Cardenal, compareció este miércoles, 13 de marzo, ante la Comisión de Educación y Deporte del Congreso. Durante su intervención explicó los procesos que se están realizando para que los clubes de Fútbol profesional cumplan con el “juego limpio financiero”.
Cardenal defendió el total compromiso del Gobierno y los "pasos importantes" que se están dando para el cumplimiento del “juego limpio financiero”, aunque no pudo ofrecer datos referentes a la deuda de los clubes. Aclaró que es "una especie de fraude de ley pretender que los datos registrados en el Registro Mercantil que conocen cada socio, abonado y accionista de los clubes y las SAD se conviertan en datos oficiales del Gobierno. No voy a participar a que se crea ese equívoco, no puedo avalar esos datos".
En este sentido, recordó la situación del Deportivo de La Coruña y los "datos sobre su propia deuda con Hacienda que constaban en su contabilidad. Hemos comprobado que cuando la Agencia Tributaria fue a comprobarlo al Concurso para ver la deuda real la diferencia era abismal. ¿Tiene sentido que el Gobierno haga suya una información que en absoluto corresponde con la realidad? Me parece inducir a la gente al error".
El dirigente recalcó, además, que "las cuentas anuales las registran todos los clubes", mientras que, en relación a las semestrales, lamentó que "la ley no impone ninguna sanción por no registrarlas. Desde que se firmó el protocolo, ha habido un centenar de reuniones con los clubes que componen la LFP que han tenido que mostrar sus cuentas. Ha habido un control más amplio”.
El presidente del CSD señaló, por otra parte, que “el plan de control y austeridad ha cortado el derroche que pudiera existir en el Fútbol. Esa espiral ya no existe y sólo hay que analizar la disminución de fichajes en los mercados de verano e invierno. Hemos pasado de tener la Liga que más gastaba en importar jugadores a la que más exporta. Estamos totalmente comprometidos y dando pasos importantes".

Bibliografia esportiva recomanada

Juegos de escalada / Paul Smith. Madrid: Tutor, 2012.
ISBN: 978-84-7902-932-6

El entrenamiento ideal: todos los programas para conseguir un cuerpo de celebrity / Alberto Rey. Madrid: La Esfera, 2012.
ISBN: 978-84-9970-462-3

Cosas que tu shaper nunca te dice: fundamentos básicos para el diseño de surfboards / Bob Smith. [S.l.]: Thefishboneproject, 2012.
ISBN: 978-84-938847-0-3

Manual de espeleología / José Martínez Hernández. Madrid: Desnivel Ediciones 2012.
ISBN: 978-84-9829-265-7

Patear desde el inconsciente: los secretos para transformar el juego corto de cualquier golfista / Dave Stockton. Madrid: Tutor, 2012.
ISBN: 978-84-7902-933-3