Idiomes

www.blanes.cat

Butlletí d'Esports 05/18

Salta al menú principal
Salta al menú dels serveis del web
Salta al contingut de la pàgina

Camí de tornada

Butlletí d'Esports 05/18

Informació d'interès general

Estiu 2018 (Maig - Setembre)

1. L'exercici redueix la probabilitat de fibrilació articular en obesos

El ejercicio reduce la probabilidad de fibrilación articular en obesos

Un estudio de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU) mostró que las personas que padecen obesidad podrían reducir, gracias al ejercicio físico, el riesgo de padecer fibrilación articular, una patología asociada al sobrepeso.

La investigación reveló que las personas con un Índice de Masa Corporal (IMC) mayor de 30 poseen un riesgo más alto de padecer fibrilación articular que las personas con un peso normal. Por ello, el nivel de actividad tiene un papel importante.

Los científicos se basaron en la información recogida, entre los años 2006 y 2008, en el Estudio de Salud Nord-Trondelag (Estudio HUNT) sobre 43.602 hombres y mujeres. Cerca de 1.500 desarrollaron fibrilación articular a finales de 2015.

El riesgo de sufrir esta patología es menor cuanto más activa físicamente es una persona. Esta relación resultó ser especialmente cierta en las personas con obesidad, según declaró Lars Elnan Garnvik (candidato al doctorado en el ejercicio cardíaco de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología).

Entre las que presentaban un peso normal, pero afirmaban no ejercitarse, tenían el doble de riesgo de desarrollarla, en comparación con las no sedentarias. Sin embargo, Garnvik explicó que “las personas que eran obesas, pero que hacían mucho ejercicio, limitaban el aumento del riesgo a no más del 50%. Esto sugiere que la actividad física es buena para frenar el aumento del riesgo de fibrilación auricular en personas con exceso de peso”.

El trabajo no puede garantizar, sin embargo, que la actividad física sea el factor que protege de la fibrilación articular. El análisis tuvo en cuenta varios factores como el tabaquismo, el consumo de alcohol y las enfermedades cardiovasculares previas.

Lars Elnan Garnvik expuso varias explicaciones sobre por qué el ejercicio puede contrarrestar esta enfermedad en personas con obesidad: “La actividad física reduce muchos de los factores de riesgo conocidos para la fibrilación auricular, como presión arterial alta, azúcar en sangre, colesterol alto e inflamación crónica. Puede mejorar asimismo el nivel de condición física de una persona, y sabemos que las personas que están en buena forma tienen un riesgo reducido de insuficiencia cardíaca”.

2. La força d'agafada dels nens aporta dades sobre la seva futura salut

La fuerza de agarre de los niños aporta datos sobre su futura salud

Un grupo de investigadores de las universidades de Baylor, Michigan y Nueva Inglaterra (Estados Unidos) realizó un estudio que concluye que la fuerza de agarre de las manos de los niños podría dar pistas sobre la salud que tendrán en el futuro. Cuando ésta era débil, los menores tenían más del triple de probabilidades de sufrir un deterioro de su condición física.

Algunos de los datos que podría aportar la fuerza de agarre son posibles enfermedades cardiovasculares y metabólicas, discapacidad e incluso mortalidad de forma temprana.

Paul M. Gordon (autor del estudio) señaló que “lo que sabemos sobre los niños de hoy en día es que, debido a la prevalencia de la obesidad, están en mayor riesgo de desarrollar prediabetes y enfermedad cardiovascular que las generaciones anteriores. La baja fuerza de agarre podría usarse para predecir el riesgo cardiometabólico e identificar a los adolescentes que se beneficiarían de los cambios en el estilo de vida para mejorar la condición física muscular”.

El trabajo, publicado en la revista Journal of Pediatrics, evaluó a estudiantes de nueve y diez años durante el otoño de su cuarto curso y al final del quinto, con diez y 11 años. Midieron los apretones de los menores en sus manos dominantes y no dominantes con un dinamómetro de empuñadura.

Inicialmente, el 27,9% de los niños y el 20,1% de las niñas fueron clasificados como débiles. En el transcurso del trabajo, estos alumnos tenían más del triple de probabilidades de sufrir un deterioro de la salud que los que eran fuertes.

Los investigadores analizaron también otros indicadores de riesgo metabólico, como la actividad física, la capacidad cardiorrespiratoria, la composición corporal (la proporción de grasa y masa libre de grasa), la presión arterial, los antecedentes familiares, los lípidos en sangre en ayunas y los niveles de glucosa.

Gordon aclaró que “incluso después de tener en cuenta estos factores, seguimos viendo una asociación independiente entre la fuerza de agarre y el mantenimiento de la salud cardiometabólico”. Puntualizó que “si alguien con un agarre fuerte desarrolla uno aún más fuerte, no necesariamente se observa una mejora drástica en la salud de ese individuo. Es la fuerza débil lo que pone en riesgo a los menores”.

3. La dieta sana favoreix un millor envelliment cel·lular a les dones

La dieta sana favorece un mejor envejecimiento celular en mujeres

Un estudio de la Universidad de Michigan concluyó que una dieta equilibrada promueve un mejor envejecimiento celular en mujeres. Recomiendan una alimentación rica en frutas, verduras y granos integrales, así como baja en azúcar y sodio.

Los investigadores utilizaron, para medir el envejecimiento celular, la longitud de los telómeros, las estructuras de proteínas de ADN que se ubican en los extremos de los cromosomas y promueven su estabilidad.

Asimismo, examinaron las dietas de una muestra de casi 5.000 adultos estadounidenses sanos y los clasificaron en: Dieta mediterránea, dieta DASH y otras dos medidas utilizadas en Estados Unidos.

Cindy Leung (autora del trabajo) declaró que “nos sorprendió que los hallazgos fueran consistentes independientemente del índice de calidad de la dieta que usamos. Las cuatro dietas hacen hincapié en comer muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas de origen vegetal y limitar el consumo de azúcar, sodio y carne roja y procesada”.

Elissa Epel (coautora y profesora en psiquiatría) especificó que “la característica común de todos los patrones de una dieta saludable es que son dietas antioxidantes y antiinflamatorias, creando un ambiente bioquímico favorable para los telómeros”.

Leung explicó la importancia de mejorar la calidad de la dieta en general, en lugar de enfatizar alimentos o nutrientes individuales: “El punto clave es que seguir una dieta saludable puede ayudarnos a mantener células sanas y evitar ciertas enfermedades crónicas”.

Los expertos recalcan que es necesaria más investigación para explorar a fondo qué alimentos afectan a la longitud de los telómeros, ya que es posible que no todos lo hagan por igual y se necesitan mayores cantidades de alimentos protectores para evitar los efectos dañinos de los demás.

4. La OMS alerta de que la inactivitat física ha augmentat en el segle XXI

La OMS ha realizado un macroestudio para analizar la evolución de la actividad física en el mundo. El 27,5% de la población no realiza ejercicio alguno. En el siglo XXI el sedentarismo no solo no se ha reducido, sino que ha aumentado.

El informe, publicado en la revista The Lancet, se basa en los datos de 358 encuestas realizadas en 168 países y que aglutina la información de casi dos millones de personas. Compara los datos obtenidos a principios de siglo, en los años 2001 y 2016.

El organismo afirma que una cuarta parte de la población mundial sigue sin realizar el ejercicio físico mínimo recomendado, por lo que más de 1.500 millones de personas podrían tener un mayor riesgo de sufrir patologías asociadas al sedentarismo como enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes, entre otras. Solo se ha disminuido un punto desde 2001, cuando el porcentaje de gente inactiva era del 28,5%.

La situación apenas ha variado en 15 años: Una de cada tres mujeres y uno de cada cuatro hombres no realizan el ejercicio recomendado. Aunque hay disparidad entre los países, las mujeres por lo general presentan peores datos. Las mujeres superan en ocho puntos a los hombres en tasa de inactividad, esta brecha ha ido aumentando. A principios de siglo, los porcentajes eran del 25,5% de los hombres y el 31,5% de mujeres. En 2016, fue de 23,4% para ellos y el 31,7% para ellas. Solo en nueve de los 168 países estudiados las mujeres son más activas que los hombres, como en China o Finlandia. En España, el 22,9% de los hombres son inactivos, frente al 30,5% de las mujeres.

El informe asegura que “las normas culturales, los roles tradicionales o la falta de apoyo social y comunitario pueden llevar a una participación reducida en la actividad física entre las niñas y las mujeres. Es necesario comprender y abordar estas barreras para planificar y ofrecer acciones culturalmente sensibles para apoyar el cambio de comportamiento”.

Tras estos resultados, se complica el reto que la propia institución se había marcado para 2020, con el que pretendía reducir el sedentarismo un 10%.

El problema se focaliza, especialmente, en los países desarrollados, en los que la inactividad física duplica a la de los que están en desarrollo. En aquellos con ingresos altos, la inactividad ha aumentado un 5% en lo que va de siglo, alcanzando al 37% de la población. Por contra, los países con rentas bajas se mantienen en el 16%. Uganda y Mozambique, por ejemplo, solo tienen un 6% de la población físicamente inactiva. En el otro extremo se sitúa Kuwait con un 67% de tasa de inactividad.

En las zonas que más crece el sedentarismo son los países occidentales y latinoamericanos. En EE UU, Nueva Zelanda, Argentina, Alemania y Brasil ha crecido más de un 15%. El sureste asiático sí muestra una mejoría entre 2011 y 2016.

En Arabia Saudí e Irak, más de la mitad de los adultos no realizan el ejercicio mínimo recomendado, en Estados Unidos alcanza el 40%, en Reino Unido del 26% y en China del 14%.

Victoria Ley (anterior responsable de Deporte y Salud de la Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte), en declaraciones a El País, explicó que “lo más importante es que claramente la inactividad física está asociada con un riesgo mucho mayor de, cada vez, más enfermedades”. En un estudio realizado por la entidad, concluyeron que en España había un 73% de población inactiva en su tiempo de ocio, la mejor forma de medir esta tasa porque en países ricos con trabajos más sedentarios.

Ley argumentó que "la diferencia en el porcentaje con la OMS surge de la suma del 34,4% de la población que no hace ninguna actividad física en su tiempo de ocio y el 38,9% que solo lo hace ocasionalmente. La estimación del OMS es totalmente diferente. Se basa también en datos de encuestas oficiales, pero incluyen toda la actividad, no solo en el tiempo libre, desde los paseos andando hasta el cuidado del jardín, además de lo que hagan en el trabajo".

La OMS asegura que la colaboración de todos los sectores podría generar un importante retorno, ya que las políticas que respaldan el aumento de la actividad física pueden proporcionar otros beneficios para la salud, las economías locales, el bienestar de la comunidad, la sostenibilidad ambiental, contribuyendo a lograr muchos de los objetivos de desarrollo.

5. L'exercici físic ajuda a millorar la qualitat de la son als menors

El ejercicio físico ayuda a mejorar la calidad del sueño de los menores

Un estudio realizado por la Universidad de Basilea reveló que hacer ejercicio aumenta significativamente la calidad y cantidad del sueño. En España, un 25% de la población infantil padece trastornos como insomnio, somnolencia diurna o parasomnias.

Los investigadores formaron cuatro subgrupos para estudiar el efecto del ejercicio en el sueño: Actividad física subjetiva y sueño subjetivo, actividad física objetiva y sueño subjetivo, actividad física objetiva y sueño subjetivo y, finalmente, actividad física objetiva y sueño objetivo.

En algunos estudios anteriores se utilizaron medidas únicamente subjetivas, lo que ofreció unos datos con validez desconocida. La comparación de datos suele ser difícil debido a la diversidad de herramientas de evaluación, análisis y procedimientos de informes con respecto al sueño.

Los resultados de este trabajo sugieren que los menores con una actividad física más alta tienen más probabilidades de experimentar un buen sueño subjetivo y objetivo. Sin embargo, los científicos señalan que se necesitan más estudios que empleen medidas subjetivas y objetivas en la medición del ejercicio y el descanso.

La Copa COVAP y la SEN comparten estas conclusiones

La Sociedad Española de Neurología (SEN) y la Cooperativa Ganadera del Valle de los Pedroches (COVAP) comparten las conclusiones de este trabajo, publicado en Sleep Medicine Reviews.

Dormir mal puede derivar en complicaciones endocrinas, metabólicas, psicológicas o psicomotoras, entre otras. El doctor Carles Gaig (coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la SEN) comentó que “un buen sueño es importante para un mejor rendimiento físico e intelectual, por lo que el descanso debe ser de calidad y con una duración adecuada. Los niños pueden ver alterado su desarrollo cognitivo o emocional, así como otros problemas como obesidad, hiperactividad, impulsividad o bajo rendimiento”.

Para evitar estos problemas, los neurólogos de la SEN recomiendan horarios regulares de entre nueve y diez horas de sueño para los más pequeños, una siesta breve de 20 a 30 minutos, ejercicio físico por la mañana o por la tarde, evitar la cafeína y cualquier distracción lumínica por la noche como las creadas por tablets y móviles.

Según Rafael Guerrero (director comercial de COVAP), “hay que inculcar una serie de hábitos de vida saludables, entre los que cabe mencionar el descanso y dormir el número de horas suficientes para un adecuado rendimiento físico, concienciando a los padres para que establezcan rutinas y horarios que contribuyan al equilibrio entre el reposo y la actividad diaria de los niños”.

Los trastornos del sueño suelen afectar a mujeres y personas mayores, ya que son dos perfiles poblacionales que muestran dificultades para iniciarlo o mantenerlo. Sin embargo, también son muy comunes en pediatría.

Estos pueden llegar a ser mayores a lo largo de la infancia como resultado de eventos anormales como pesadillas o sonambulismo, que ocurren durante las horas en las que el niño duerme, provocando síntomas como la hiperactividad y la falta de atención o concentración.

A estas manifestaciones, fruto de un sueño de mala calidad, se suman irritabilidad, nerviosismo, falta de control emocional y desajustes en el apetito o dolores de cabeza. Gaig explicó que “es importante que los padres establezcan rutinas y horarios fijos para que los niños adquieran el hábito de acostarse a la misma hora, estén relajados y cuenten con un momento concreto del día para despertarse, además de tener un ambiente adecuado para dormir sin ruidos, juguetes ni luz”.

Por otro lado, varios estudios en los que se apoya la SEN, demostraron que la privación del sueño es tan nociva para el ser humano como dormir de manera prolongada. Descansar menos horas de las recomendadas aumenta el riesgo de muerte prematura en un 12%, pero dormir más de lo recomendado lo hace en un 30%.